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lundi 17 septembre 2012
Je ne bois pas d'alcool!
J'ai assez de la cigarette comme addiction! Bon, quand je ne dois pas d'alcool, il m'arrive de boire un verre de vin, du bon!
Du rouge, un bordeaux, ou un bourgogne!
Entorse de la cheville
1. Déterminer la gravité de la blessure
Les signes d'une entorse sont : l'enflure, la douleur, les ecchymoses et la difficulté à bouger la cheville après le traumatisme.
Si vous arrivez à faire bouger votre cheville assez facilement, c'est que vous avez une simple foulure. Si vous ne parvenez pas à la faire bouger et qu'elle gonfle, c'est une entorse. Essayez alors de poser le pied par terre et de vous appuyer dessus. Si la douleur est extrêmement vive, consultez un médecin.
Sinon, vous pouvez soigner votre cheville par vous-même. Le remède conseillé par de nombreux médecins : le RGCE, Repos, Glace, Compression et Elévation.
La suite : L'internaute Homme
Faire de l’exercice chaque matin pourrait réduire l’appétit
Une étude américaine vient de montrer que faire un peu de sport chaque matin pourrait réduire l'appétit tout au long de la journée. Cette recherche, publiée dans l'édition d'octobre de la revue Medicine & Science in Sports & Exercise, a été menée par des chercheurs de Brigham Young University (dans l’Utah). Ces derniers ont pour cela utilisé des électrodes afin de mesurer l'activité neuronale de 35 femmes alors que celles-ci regardaient des photos de nourriture à deux jours d'intervalle. Le premier jour, elles avaient fait 45 minutes de sport le matin et le second non.
Le jour où les participantes avaient fait de l'exercice, les résultats ont montré une attention moindre envers les images de nourriture.
L'auteur de l’étude, James LeCheminant, a déclaré : "Il n'y a pas de recommandations claires sur l'heure à laquelle il vaut mieux faire du sport". "Mais je pense que ça vaut la peine d'essayer, si on a du mal à se restreindre sur la nourriture, de peut-être faire de l'exercice avant et voir comment son corps réagit" a-t-il cependant ajouté. La Dépêche
Jogging et cuisses
De nombreux champion sur marathon sont adeptes du renforcement musculaire des cuisses « au naturel » grâce aux courses en côte et à la pratique du fartlek afin de mieux terminer leurs marathons. Pourquoi ne pas les imiter… voici comment….
Le renforcement musculaire que nous allons vous proposer vous permettra en effet de mieux résister à la fatigue et ainsi de mieux négocier les derniers kilomètres de vos courses, un chemin de croix pour beaucoup de marathoniens. Mais d’abord un rappel physiologique. La cuisse est composée de quatre groupes musculaires. D’abord le quadriceps lui-même composé de quatre muscles situés sur le devant de la cuisse : le crural (le plus profond), les vastes internes et externes qui agissent tous les trois sur une seule articulation (le genou) ; enfin le droit antérieur qui participe aussi à la flexion de la hanche. Tous ces muscles seront fortement sollicités dans les descentes (travail freinateur du muscle à haut rendement). Deuxième groupe musculaire : les Ischio-jambiers, muscles postérieurs de la cuisse, et responsables de la flexion du genou et de l’extension de hanche lorsque la route s’élève. Restent deux groupes musculaires responsables de la stabilité dans le plan frontal : les adducteurs en interne et les fessiers en externe.
Tous ces muscles qui travaillent en synergie lors de la course ont également un rôle important de maintien des articulations notamment du genou et de la hanche. Ainsi une meilleure musculature assurera un meilleur rendement mais aussi un meilleur maintien de l’articulation du genou… dès lors que la fatigue s’installe…
Comment améliorer sa musculature ?
Deux bons moyens d’améliorer sa musculature sont à votre disposition : une musculation grâce à la course à pied pratiquée en nature sur terrains vallonnés ou plus plats et une « muscul » chez vous, ou toujours en nature, grâce à des exercices simples de renforcement musculaire.
En pleine nature :
Vous réaliserez une fois par semaine 2 séries de 10 fois 15 secondes rapide puis 15 secondes lent voire du 30-30.
Où et comment :
- en côtes, où le travail sera surtout bénéfique sur la chaîne postérieure à savoir les fessiers, ischio- jambiers et mollets ;
- mais aussi en descente ou le travail freinateur situé sur les quadriceps est d’un haut rendement musclant mais aussi courbaturant.
Concrètement, selon la longueur de votre côte, vous faites le nombre de répétitions que vous pouvez et arrivé au sommet vous entamez en descente votre travail freinateur avant de remonter.
En circuit-training type fartlek
Vous commencez par vous échauffer 20 minutes à allure modérée (65 à 70 % de votre FCM) en terrain varié un peu vallonné. Puis vous passez au travail en côte sous la forme de 5 x 50 à 60 m en accélération progressive avec une récupération de 10 secondes entre les accélérations. Vous récupérez durant 3 minutes et enchaînez par un travail de pliométrie basse, effectué sous la forme de foulées bondissantes sur une distance de 40 m sur terrain plat soit. Soit 5 x 40 m en foulées bondissantes avec récupération entre chaque exercice.
Grey's Anatomy, Saison 9
Vous êtes Mark ou Derek...?
Eric Dane, Mark Sloane...
Patrick Dempsey, Derek Sheperd...
Le résumé de l’épisode 2 de la saison 9 de Grey’s Anatomy vient d’être dévoilé sur le net. Ici...
Robert Pattinson, deuxième chance après ses photos, nu, sans Kristen Stewart...
Selon le journal britannique The Sun dimanche, le héros de la sage Twilight aurait "pardonné" l'infidélité de sa compagne Kristen Stewart et lui aurait donné une nouvelle chance.
Pourtant, il se disait...
Robert Pattinson dégouté des filles à cause de Kristen Stewart...plus précisément cela veut dire quoi...;-)?
Acteur, mannequin et musicien britannique, né le 13 mai 1986 à Londres.
Il est surtout connu pour avoir incarné dans leurs adaptations cinématographiques deux personnages de la littérature fantastique contemporaine à succès : Cedric Diggory dans Harry Potter et la Coupe de Feu et Edward Cullen dans les films de la saga Twilight.
Des rumeurs ont longtemps couru à propos d'une relation entre lui et Kristen Stewart, sa partenaire dans la saga Twilight, mais les deux acteurs ont longtemps soit refusé de les commenter soit entretenu le doute. Cette liaison a finalement été publiquement confirmée par Kristen Stewart lorsque, en juillet 2012, le magazine Us Weekly annonce une liaison entre l'actrice et le réalisateur Rupert Sanders avec lequel elle a tourné le film Blanche-Neige et le Chasseur, poussant alors Kristen Stewart à confirmer publiquement l'information et à annoncer la regretter vis à vis de Robert Pattinson.
Nu! Tout est relatif...
Sam Claflin, Finnick Odair dans Hunger Games 2
Rien n’est encore officiel, mais les prochaines heures pourraient être décisives.
Sam Claflin pourrait être celui qui enfilera le costume du fameux Finnick Odair dans le second volet de Hunger Games, Catching Fire.
Le casting de ce personnage était très attendu par les fans du monde entier car le personnage du livre et l’un des plus charismatiques et les plus drôles des 2 livres dans lequel il apparaît. Une petite pression pour l’acteur anglais qui va devoir conquérir le cœur des fans du beau blond à l’humour piquant. Melty
Finnick Odair est un personnage fictif de la trilogie Hunger Games rédigée par Suzanne Collins.
C'est seulement dans le tome 2 qu'on fait la connaissance de Finnick. Il est décrit comme un très beau et grand jeune homme avec une peau bronzée, les cheveux en bronze, et de superbes yeux vert de mer. Cela lui a d'ailleurs valu une grosse popularité auprès des gens du Capitole lors des 64èmes Hunger Games, où il a été tiré au sort pour participer. Il n'avait alors que 14ans, ce qui ne va pas l’empêcher pour autant de les remporter grâce à un trident et un filet. Ce trident est, remarque Katniss, sans doute le cadeau le plus cher jamais offert dans les jeux. Il est connu pour avoir beaucoup d'amantes dans le Capitole mais aucunes d'entre elles ne reste avec lui pour longtemps. Lors de la Troisième Expiation, il sera choisi par Haymitch pour servir d'allié à Katniss, qui voulait pourtant ne pas avoir à faire à lui, car il n'est pas digne de confiance et trop superficiel. Elle changera vite d'avis lorsqu'il réanimera Peeta, qui a pris un violent coup en se heurtant à un champs de force, en lui faisant un massage cardiaque, ou encore quand il aidera Peeta encore une fois à échapper au brouillard dangereux (au détriment de sa mentor Mags qui est pourtant sa seule famille). Par la suite Katniss et lui deviendront bon amis et rigoleront ensemble. Il sera à ses côtés et la comprendra le mieux après sa sortie traumatisante de l'arène.
Voilà, on en sait plus de Sam Claflin...
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Allez les mecs, admettez. Avouez que vous avez déjà essayé. Si dans votre vie, vous avez déjà possédé un chibre, une bouche et 15 minute...
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