Les tétons des hommes sont des zones érogènes...

Avec les cuisses, les fesses, le bas du dos,les tétons des hommes sont des zones érogènes chez l'homme.

Témoignages d'hommes dans Marie Claire : 

« J'ai l'impression que les poils sont là pour ça. Passé un certain stade d'excitation, chacun de mes poils me donne l'impression que les caresses constituent autant de mini-arcs électriques.» (Stéphane, 45 ans) 

« Tout le corps est érogène quand tu es dans le désir. Enfin... (Rires.) Chez moi, c'est surtout le bas du dos et le ventre. Entre les cuisses, aussi. Evidemment les testicules, c'est très sensible. A manipuler mais avec précaution. Sans écraser ! (Rires.) Ce que je préfère, ce sont les caresses pendant la pénétration. Le plus excitant, c'est quand le corps devient vraiment un tout. » (Edgar, 29 ans) 

« Un truc extrêmement jouissif ? Me frotter tout le corps et le visage contre ma partenaire. J'adore aussi qu'on me morde les fesses, qu'on me titille l'anus... Mais mon talon d'Achille, ce sont les seins. Je suis tellement sensible que ça peut me faire péter les plombs. (Rires.) Quand je ne suis pas en forme, le secret pour me faire jouir, c'est de me tortiller les seins pendant la pénétration. C'est radical ! » (Christophe, 47 ans)

« Moi je suis plutôt altruiste. J'adore caresser. Tout le corps. Sentir son corps vibrer sous mes doigts, se soulever comme une vague. Sentir ses seins se tendre, son ventre frissonner. J'adore aussi embrasser : les lèvres, les oreilles... Renifler, respirer les odeurs intimes, sous les aisselles, entre les jambes..., toutes les odeurs du corps. La retourner ensuite, lui caresser les fesses. Descendre la main, glisser un doigt... Regarder, voir le désir monter. La voir partir peu à peu... J'adore aussi qu'elle s'occupe de moi. Je ne suis plus qu'une vaste surface érogène quand on me caresse. La nuque, le dos, l'anus, le périnée... Le plus explosif, c'est les tétons. J'adore qu'on me les mordille, ils deviennent tout durs, tout gonflés, dressés... J'adore aussi quand la femme se caresse avec mon sexe. C'est toute la richesse de ce sexe, que je ressens, aussi vivant que le mien. » (Frédéric, 49 ans)Pour en savoir plus : ce que veulent les hommes - Marie Claire

Sportif en action

Jogging et cuisses

De nombreux champion sur marathon sont adeptes du renforcement musculaire des cuisses « au naturel » grâce aux courses en côte et à la pratique du fartlek afin de mieux terminer leurs marathons. Pourquoi ne pas les imiter… voici comment….

Le renforcement musculaire que nous allons vous proposer vous permettra en effet de mieux résister à la fatigue et ainsi de mieux négocier les derniers kilomètres de vos courses, un chemin de croix pour beaucoup de marathoniens. Mais d’abord un rappel physiologique. La cuisse est composée de quatre groupes musculaires. D’abord le quadriceps lui-même composé de quatre muscles situés sur le devant de la cuisse : le crural (le plus profond), les vastes internes et externes qui agissent tous les trois sur une seule articulation (le genou) ; enfin le droit antérieur qui participe aussi à la flexion de la hanche. Tous ces muscles seront fortement sollicités dans les descentes (travail freinateur du muscle à haut rendement). Deuxième groupe musculaire : les Ischio-jambiers, muscles postérieurs de la cuisse, et responsables de la flexion du genou et de l’extension de hanche lorsque la route s’élève. Restent deux groupes musculaires responsables de la stabilité dans le plan frontal : les adducteurs en interne et les fessiers en externe.

Tous ces muscles qui travaillent en synergie lors de la course ont également un rôle important de maintien des articulations notamment du genou et de la hanche. Ainsi une meilleure musculature assurera un meilleur rendement mais aussi un meilleur maintien de l’articulation du genou… dès lors que la fatigue s’installe…

Comment améliorer sa musculature ?

Deux bons moyens d’améliorer sa musculature sont à votre disposition : une musculation grâce à la course à pied pratiquée en nature sur terrains vallonnés ou plus plats et une « muscul » chez vous, ou toujours en nature, grâce à des exercices simples de renforcement musculaire.

En pleine nature :

Vous réaliserez une fois par semaine 2 séries de 10 fois 15 secondes rapide puis 15 secondes lent voire du 30-30. 

Où et comment :

- en côtes, où le travail sera surtout bénéfique sur la chaîne postérieure à savoir les fessiers, ischio- jambiers et mollets ;

- mais aussi en descente ou le travail freinateur situé sur les quadriceps est d’un haut rendement musclant mais aussi courbaturant.

Concrètement, selon la longueur de votre côte, vous faites le nombre de répétitions que vous pouvez et arrivé au sommet vous entamez en descente votre travail freinateur avant de remonter.

En circuit-training type fartlek

Vous commencez par vous échauffer 20 minutes à allure modérée (65 à 70 % de votre FCM) en terrain varié un peu vallonné. Puis vous passez au travail en côte sous la forme de 5 x 50 à 60 m en accélération progressive avec une récupération de 10 secondes entre les accélérations. Vous récupérez durant 3 minutes et enchaînez par un travail de pliométrie basse, effectué sous la forme de foulées bondissantes sur une distance de 40 m sur terrain plat soit. Soit 5 x 40 m en foulées bondissantes avec récupération entre chaque exercice.

http://www.jogging-international.net/