Vous avez tous noté l'évolution "rédactionnelle" de mon blog...ET Grégory CAPRA dans tout çà!

Crée le 15 juillet 2012, mon blog fut d'abord consacré à ma reprise du sport, surtout consacré à "MOUAH", avec une grande présence du grand prêtre de la forme "Grégory Capra", plus tard, la sexualité, une sexualité et puis finalement une grande et unique présence de la philosophie.

Avec le printemps qui revient, le p'tit Greg pointe son nez...: 

En cuisine...sous-vêt. Ralph Lauren

"Bonjour bonjour Mister!

Depuis que nous avons mis le projet coaching de côté… je voulais m’assurer que la motivation était restée à un niveau suffisamment élevé et que la pratique est toujours régulière ?!!! 

Et oui…. C’est ma nature de coach ça je n’y peux rien…toujours à m’assurer que l’énergie soit à son paroxysme et que les projets avancent.

Peut être à un de ces jours.

Greg"

Message à auquel, j'ai répondu : 

"Je vais bien et j'espère qu'il en est de même pour toi, je ne manque rien de tes actualités grâce aux liens existants sur mon blog, je sais bien que ce genre de message est purement commercial mais je te réponds tout de même.
Bon week-end...Mister! ;-)"

Et puis, il me répond...

Un message commercial ? eu… dsl de t’avoir souhaité ton anniv alors. Je te demande dc pas si tu te « sporte » bien hein lol, Biz qd meme ptit « sportif »

Greg

Greg à droite pour les CMP

Fin de l'échange...

"Mon anniv'....euh...autant pour moi, j'ai dû le râter...quand? Comment?....

Si ton message n'est pas commercial, je ne te dis pas que je suis très content que tu penses comme cela à toutes tes ouailles tel un bon pasteur qui conduit son troupeau...

Sinon le printemps, le soleil, la lumière, la chaleur, revenant tout doucement, je reprend pas à pas la direction de mon corps.

En résumé : pratique à zéro, motivation sportive zéro....c'était l'hiver!

A la place boulot, lectures, repos.

Allez bon dimanche, au plaisir de te voir

Biz Ohhhhh, grand prêtre de la forme!

"Ta dévouée" brebis!

Narcissius for ever, lol"

Tout cela ne fait que confirmer que notre Greg vaut bien toute notre attention...;-)
D'ailleurs, je le remercie d'avoir toujours maintenu le lien qu'il a installé vers mon blog...
Alors, lui ou en est-il...?
Evolution de son site, diversification de ses chroniques, appli i-phone, plus de photos, de nombreux "coachés" mis en valeurs. 
Greg valorise leurs progrès et c'est bien sympa!
De nombreux coachs "Capra", mis au devant de la scène...vu le nombre de coach français qui aujourd'hui peut ignorer que Greg Capra existe!....
Alors, au détour de son blog il revient sur la définition du coach : "Qu'est-ce qu'un coach sportif?"
De nombreux jeux...montre ton frigo, dans ton bain, nu dans la neige, avec ton coach...
Il participe mais pas à tout....

Un Greg pour Noël...non, il ne participe pas à tous ses jeux...mais il expose les cadeaux qu'on lui a fait....

Bon tous ensembles, c'est pas du meilleur goût...

Et puis il reste le sportif...ah oui, c'est vrai c'est un coach sportif....;-)Il essaie tout, il teste tout...Formule Renault, Bobsleigh, ...derniers exemples.

Alors là pas crédible en coach...prétendre parler des dangers du soleil, tout çà parce qu'il fait une sieste au soleil...

Dans la rubrique "Pose avec ton coach"...le voici...

Mais si il fait aussi de la muscu...

On avait dit sport en hiver et dans la neige...nu!

Lui, il nous fait un post sur le sport en hiver, avec cette illustration...

Osez le sport en hiver....MDR!

Si vous voulez en savoir plus....

Ses sites personnels
Mon blog (page d'accueil)
Mon site de coaching sportif
Mon site de mannequinât
Mon profil Facebook
Mon groupe sur Facebook
Mon application sur Iphone

Sur mon blog...

Grégory Capra

Grégory Capra et Clermont-Ferrand

Romain, Coach Capra ....Narcissius, fan Capra...Greg Capra et son coach à Clermont-Ferrand

Quel cadeau de Noël offrir à Gregory Capra...?

çà, non, il n'aime pas!

çà, il a aimé la preuve!

Avez-vous des idées...?
Il souhaite un cadeau "utile"...L'intérêt, aussi, c'est que le cadeau permette d'exposer son anatomie...çà c'est moi qui le dit!

Sinon, il a lancé un concours neige et froid...Je participe dès que j'ai de la neige...l'objectif : une photo dénudé dehors "Sport dans la neige et le froid"...des idées de mise en scène...?
Il nous fait aussi un post sur les bienfaits et les dangers du bronzage en plein mois de décembre...

L'intérêt d'un tel post, c'est de nous rappeler que même en hiver, nous avons besoin de lumière et plus la surface de votre peau est grande à capter la lumière mieux c'est!

Et puis ce matin, nous avions des nouvelles de son coach de Clermont que je ne connais pas!

Voilà, vous pouvez lire et voir beaucoup d'autres choses sur son site :

Grégory Capra,

Nouveau Challenge "Pose avec ton coach dans les vestiaires"...Excellente idée...

On attend les prochains clichés...Ils doivent être drôles, percutants et créatifs...Simplement, je constate que le coach n'hésite pas à dévoiler un pubis naissant parfaitement entretenu! Je trouve cela parfaitement percutant!

Un conseil coaching...Coach sportif / Personal trainer - France, Suisse, Belgique, Luxembourg, Monaco, Californie - http://www.gregory-capra.com - manager@gregory-capra.com - +33 (0)6 23 02 49 72

Mais au fait que gagne le meilleur cliché?

Faites du sport en Hiver avec Grégory Capra

L'hiver est la meilleure période pour se fixer des objectifs ! Aller vous succomber à la routinière spirale Métro Boulot Dodo ? Voilà un programme peu réjouissant. Gardez le rythme et abordez l'hiver en remplaçant métro par vélo et dodo par abdos. Pour cela, rien de plus simple. A quelques pas de chez vous se trouve un coach de mon équipe, un coach Capra. Lire la suite ICI

Grégrory Capra, nouveau bandeau du site : Top!

Coach Capra à Clermont-Ferrand

Romain - Clermont-Ferrand - Coach Capra

« Un culturiste n'utilise pas seulement des haltères, il sait aussi utiliser son poids de corps pour s'entraîner ou se maintenir » explique Romain, coach Capra à Clermont-Ferrand. 

Il est en effet possible de s’entraîner avec des exercices qu'on appelle des exercices poids de corps. Comme le nom l’indique ce sont des exercices de musculation ou de fitness qui consistent à n’utiliser aucune charge ou presque, mais simplement le poids de son propre corps. Il s’agit en fait tout simplement d’exercices que vous connaissez déjà pour la plupart : les pompes, les tractions, les dips, les relevés de buste…  Ils demandent très peu de matériel, voire pas du tout, et permettent d’atteindre des résultats très impressionnants malgré les a priori ! 

On s'y met quand ?

Pour contacter Romain : manager@gregory-capra.com

http://gregory-capra.blogspot.fr/

Greg a apprécié mon post!

Les news de Greg...

Il a dit : 

"C'est très bon, 

j'adore!

;-)

Un conseil coaching...Coach sportif

Personal trainer - France, Suisse, Belgique, Luxembourg, Monaco, Californie

  http://www.gregory-capra.com

manager@gregory-capra.com

+33 (0)6 23 02 49 72

Les news de Greg...

Toujours dans les défis...

Stage de pilotage, dit-il...

Et si!

Expert Frigo....Je ne me souviens pas avoir vu le sien!

"Je vous soupçonne aussi d'être un peu sadiques, mes petits malheurs vous amusent, il y a toujours beaucoup de visites quand un guêpe me pique à l'oeil ou à la fesse, quand je marche dans les orties, quand ma baignoire déborde,... Mais là, le coup du métro, j'ai vraiment eu peur !"

Sauf que l'on a vu l'oeil mais pas la fesse, ni le saut dans la baignoire...et là...le métro, franchement Greg...tu nous inquiètes....Moi qui te portait aux nues...que puis-je dire maintenant pour conseiller à mes lecteurs de prendre contact toi avec s'ils veulent travailler leur physique...

Greg en Bretagne!

Le 3 septembre, c'était sa fête et qu'apprend-t-on...

Qui est il ?

Grégory est un homme indépendant pour qui le mot liberté est sacré. C'est un séducteur, amoureux de la vie et de ses plaisirs. Il ne tient pas en place et, si la vie le lui permet, il se trouve souvent entre deux trains ou entre deux avions. Son besoin d'aventure est grand, aidé en cela par sa promptitude d'action, sa grande adaptabilité et sa curiosité. Ses atouts sont pour l'essentiel : le dynamisme, le sens de l'initiative, la sociabilité, l'aisance, l'habileté, la sympathie qu'il inspire et son enthousiasme (il s'agit, à l'évidence, d'un caractère passionné). Ses handicaps seraient : l'instabilité, la versatilité, la légèreté, la gourmandise, l'insouciance, voire une certaine tendance au libertinage, le tout sur un fond quelque peu superficiel et risque-tout. Son intuition est développée ainsi que sa sensibilité. Tout cela ajouté à ses qualités fait qu'il est généralement perçu comme plaisant par son entourage. Il n'est pas fait pour vivre seul et ne supporte guère la solitude, préférant même être mal accompagné que solitaire. Il est d'ailleurs particulièrement doué pour les contacts et les négociations. Enfant, c'est un réel « petit diable », plutôt instable et agité, se montrant en outre souvent désobéissant et désordonné... De quoi faire largement enrager ses parents pendant quelques années. En conséquence, une éducation stricte est souhaitable, mais en lui sauvegardant néanmoins une certaine indépendance ainsi que des plages horaires quotidiennes où il puisse se dépenser physiquement (sports conseillés).

Comme confirmer, car il faudrait aussi ajouter finalement discret...indépendant et libre cela semble être le cas! Séducteur, amoureux de la vie et de ses plaisirs...Séducteur évidemment, amoureux de la vie, c'est évident, de ses plaisirs, on peut dire oui sur un certain nombre, mais sachant qu'il faut varier les plaisirs on ne peut rien affirmer sur une somme importante de plaisirs...Ses atouts sont évidents, instable, je ne pense pas, au moins pas sur le plan professionnel, versatilité, on peut peut-être en voir une once. Le libertinage, alors là...j'aurai tendance à dire trop propre pour être honnête...mais çà c'est le fantasme de beaucoup et rien ne filtre à ce sujet....Solitaire on ne l'imagine pas! Enfant, est-il vraiment adulte?

Qu'aime-t-il ?

Humaniste, Grégory aime se rendre utile, voire même se dévouer pour les autres, aussi apprécie-t-il de participer aux activités de groupes ou de collectivités qui partagent cette même préoccupation ou idéologie. La vie amoureuse est capitale pour lui et il se montre très ardent, sensuel et enclin aux coups de foudre. C'est un conquérant, qui se lasse très vite de ses conquêtes. Il peut aussi avoir le goût de l'étranger ou de l'étrange, et n'est pas insensible aux rapports amoureux avec des partenaires exotiques. Pour lui, toutes les expériences sont intéressantes à vivre, quels que soient les êtres, les lieux ou les circonstances... avec les risques qui y sont liés !

Humaniste sans doute...Vie amoureuse, à moins de ce post soit l'occasion de nous livrer des informations...on en sait strictement rien!

Que fait il ?

Comme Grégory est impatient, il sera tenté de ne pas poursuivre d'études longues (sauf s'il a une motivation profonde), pour se précipiter vite dans l'action, quitte à changer rapidement de profession par la suite. Les métiers qu'il sera susceptible de choisir sont liés aux voyages, à l'étranger (import-export, transports, tourisme), à la vente, à la publicité, à la représentation, à la presse, ou en rapport avec la cuisine, la gastronomie, la restauration, l'hôtellerie..., il pourra aussi s'orienter vers les domaines médical, paramédical, judiciaire ou social.

Là, c'est bien lui, si l'on connaît son parcours!

Que pensez-vous de cette description ? Est-ce que cela me correspond ?

Comment répondre à cette question car on ne sait pas ce que tu livres ou pas, en réalité! Et toi, que penses-tu de mes commentaires...?

Dans la nature découvre les sentiers...de Malincourt...

Sur TMC, c'est l'occasion de l'entendre, avec p'tit accent très discret...

Retrouvez ici, mon coaching perso...Je dois varier les plaisirs...pour un amoureux de la vie et de ses plaisirs c'est un conseil normal!

Et à l'occasion de son anniversaire, on a pu constater qu'il avait bien sécher cet été...

Voilà, on a fait le tour...

Pour le suivre ou le contacter...toujours au même endroit...

Le blog de Grégory CAPRA

Un conseil coaching...Coach sportif

Personal trainer - France, Suisse, Belgique, Luxembourg, Monaco, Californie

  http://www.gregory-capra.com

manager@gregory-capra.com

+33 (0)6 23 02 49 72

GREG...a dit...: 

C'est très bon ,-)

J'adore...

Mon entraînement hebdomadaire...VTT, running, corde à sauter, pompes...

Comme le disait Grégory Capra : Varier les plaisirs...
Narcisse doit varier les plaisirs !

Cela fait maintenant une semaine que nous suivons les aventures de Narcisse et, tout particulièrement, sa reprise du sport. Sept jours de suite, Narcisse a couru, en baskets ou les pieds nus, augmentant à chaque fois la distance. 

Aujourd'hui, Narcisse ressent une forte douleur et consulte son médecin qui diagnostique une tendinite et prescrit au moins sept jours de repos... Patatras !!! Fallait-il s'y attendre ? Quelles erreurs a commises, Narcisse ?

Je pourrais vous dire qu'il a omis de se faire suivre par un professionnel du sport mais la ficelle serait trop grosse... 

Narcisse a commis la faute habituelle que commettent les personnes qui décident de se remettre au sport : trop, trop vite ! 

Il ne faut pas courir tous les jours, 2 ou 3 fois dans la semaine, c'est bien et surtout il faut varier les plaisirs...

Si l'on veut rester dans les exercices cardio afin de perdre du poids, courir oui, mais aussi faire du vélo, du VTT, nager en mer, en rivière, en lac ou en piscine, pratiquer un sport collectif (foot, volley, basket,...),... 

Si l'on veut prendre du muscle, travailler un gros groupe musculaire par jour puis le laisser tranquille durant deux jours afin que le muscle se repose et que les fibres se reconstruisent.

De cette expérience et de cet article, retenez la leçon suivante et je sais que vous la retiendrez : « Il faut varier les plaisirs ».

Un grand bravo et un grand merci à Narcisse !

Grégory CAPRA

Donc, même mauvais élève comme je suis, j'ai écouté les conseils du coach...

De 1 à 2 heures de VTT deux fois par semaine, je vais essayer d'aller courir de la même façon, 1 à 2 fois par semaine, la corde à sauter, le reste du temps, jusqu'à 30 minutes par séance, et séries de pompes les matins avant de partir au boulot, le programme de pompes en fonction du maxi du jour, je descends le nombre de séries que j'enchaîne avec un phase de repos plus ou moins longue, pas de nombre défini exactement. 

Mis en valeur par Frenchpaks

Quel bénéfice : je ne perds pas de poids, je mange comme je veux, ce que je veux, mes formes changent. Bien-être au quotidien. Revoir les articles sur les libellés ci-dessous : endorphine, la sérotonine, sport, jogging, musculation, ...

Bon, bien-sûr, je n'ai toujours pas lâché la clope...et çà c'est un sacré problème, surtout pour le jogging, et sans doute pour les autres sports mais je le ressents moins.

Tout çà pour dire qu'à 43 ans, on peut... et surtout investissement financier, minimum...pas besoin de dépenser de grosses sommes d'argent, investissement obligatoire dans mon cas du fait de la fragilité de mes genoux, les chaussures de running!

Ecoutez vous, prenez du plaisir, si vous ne pouvez commencer qu'en faisant 15 minutes de course, pas de soucis, cela viendra...pour le VTT et la corde à sauter pareil. Pour les pompes idem, un début à 5 pompes, c'est déjà bien. Soyez patient! Toujours avancer, toujours doucement. Soyez à l'écoute de vos douleurs, faites-vous tout de même conseiller, par des professionnels, ...un coach par exemple...;-)...

Voilà, allez laissez-vous aller! 

Excellent, le frigo....

http://gregory-capra.blogspot.fr/

Montre moi ton frigo, je te dirai qui tu es !

Grégory Capra propose : "Montre moi ton frigo, je te dirai qui tu es ! Montrer l'intérieur de son frigo sans ranger préalablement, sans rien cacher, c'est très intime, c'est comme se mettre à nu. Certains d'entre vous ont accepté de m'envoyer des photos de leurs frigos pour que je me livre à une petite analyse. "

Le blog de Grégory CAPRA
Un conseil coaching...Coach sportif / Personal trainer - France, Suisse, Belgique, Luxembourg, Monaco, Californie - http://www.gregory-capra.com - manager@gregory-capra.com - +33 (0)6 23 02 49 72

Lien : http://gregory-capra.blogspot.fr/

Bientôt...mon frigo, ici...!